Meditatie heeft na een
paar minuten per dag al inbreng op je geluksgevoel en rustgevoel. Maar hoe moet je nu mediteren? Men gaat je hier wat meer uitleg geven hoe je dit het best doet als je het nog nooit gedaan hebt, zodat je binnenkort zelf een kwaliteitsvol meditatiemoment kan houden. In dit artikel beginnen we met meer informatie over de verschillende houdingen waarin je kan mediteren.
De houding
Tijdens het mediteren kan je zowel liggen als staan. Tijdens meditatie draait het vooral om rust, dus is het belangrijk dat je geen ongemakkelijke houding aanneemt.
De lotushouding
Je kan in de lotushouding of halve lotushouding gaan zitten (of kleermakerszit) terwijl je er voor zorgt dat je een rechte ruggengraat hebt. Als de lotushouding pijn doet kan je jezelf ook ondersteunen met een kussen.
Op je knieën
Je kan gaan zitten op je knieën en je billen op je voeten leggen. Hou een rechte rug zodat je ruggengraat recht is en je nek niet naar voren of achteren hangt. Leg je handen op je knieën of bovenbeen.
Al liggend
Je kan ook liggend mediteren. Dit doe je door een plaats te vinden die groot genoeg is en je neer te leggen terwijl je je hoofd ondersteunt met een kussen. Leg nu je handen open en uit elkaar van je lichaam weg. Zo zet je je lichaam meer open en zal je beter kunnen ademhalen.
Al zittend
Zijn deze houdingen allemaal wat te veel voor je, dan kan je ook zittend mediteren. Dit kan al op een gewone stoel. Zorg dat je op een comfortabele stoel zit waarin je goed recht kan zitten, dit is belangrijk om goed de ademhaling te kunnen controleren. Ja kan ook in een comfortabele stoel gaan zitten als deze je rug niet al te veel doet krommen. Ga zitten en ontspan je.